Kebugaran Jasmani - Sebagai pelajar pasti padat dengan berbagai kegiatan, baik kegiatan intra
maupun ekstra. Setiap kegiatan yang Sobat lakukan memerlukan derajat kebugaran
jasmani yang tinggi. Jika tidak, dengan kegiatan yang padat, tubuh akan mudah
merasa lelah. Selain itu, daya tahan pun akan menurun sehingga rentan terserang
bibit penyakit. Nah, pada kesempatan kali ini Zona Siswa akan membahas materi
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) tentang Kebugaran Jasmani.
Semoga bermanfaat.
A. Pengertian Kebugaran Jasmani
Kebugaran jasmani merupakan kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan. Maksudnya, masih punya tenaga cadangan dan selalu bersemangat untuk melakukan aktivitas yang lainnya. Faktor yang memengaruhi kebugaran jasmani seseorang, yaitu makanan bergizi, kebiasaan hidup sehat, aktivitas jasmani yang dilakukan secara teratur, dan pola istirahat yang cukup.
A. Pengertian Kebugaran Jasmani
Kebugaran jasmani merupakan kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan. Maksudnya, masih punya tenaga cadangan dan selalu bersemangat untuk melakukan aktivitas yang lainnya. Faktor yang memengaruhi kebugaran jasmani seseorang, yaitu makanan bergizi, kebiasaan hidup sehat, aktivitas jasmani yang dilakukan secara teratur, dan pola istirahat yang cukup.
B.
Fungsi Kebugaran Jasmani
Untuk meningkatkan kebugaran jasmani harus melakukan
latihan yang teratur. Kurangnya daya tahan, kelenturan persendian, kekuatan,
dan kelincahan menyebabkan kondisi fisik seseorang tidak sempurna. Adapun
fungsi kebugaran jasmani yang dimiliki sebagai berikut.
1. Meningkatnya sistem sirkulasi darah, sistem saraf, dan
fungsi jantung.
2. Meningkatnya komponen kelentukan, stamina, dan
kecepatan.
3. Mempercepat pemulihan fungsi organ tubuh setelah
berlatih atau bahkan pada kondisi-kondisi tertentu, misalnya ibu hamil, orang
tua, dan pemulihan setelah sakit.
4. Bagi olahragawan, derajat kebugaran jasmani yang
tinggi berfungsi untuk meningkatkan prestasi.
5. Merangsang perkembangan dan pertumbuhan bagi balita
dan anak-anak.
C.
Komponen Kesegaran Jasmani
Komponen kebugaran jasmani merupakan bagian dari satu kesatuan kondisi tubuh yang tidak dapat dipisahkan. Aktivitas kebugaran inilah yang harus selalu dikembangkan dan dilakukan. Hal ini bertujuan untuk meningkatkan dan memelihara kondisi fisik. Berikut beberapa komponen kebugaran jasmani yang harus ketahui, di antaranya:
Komponen kebugaran jasmani merupakan bagian dari satu kesatuan kondisi tubuh yang tidak dapat dipisahkan. Aktivitas kebugaran inilah yang harus selalu dikembangkan dan dilakukan. Hal ini bertujuan untuk meningkatkan dan memelihara kondisi fisik. Berikut beberapa komponen kebugaran jasmani yang harus ketahui, di antaranya:
1. kelentukan (flexibility);
2. keseimbangan (balance);
3. kekuatan (strength);
4. kecepatan (speed);
5. kelincahan (agility);
6. daya tahan (endurance);
7. daya ledak (power);
8. koordinasi (coordination);
9. ketepatan (accuracy);
10. reaksi (reaction).
Semoga artikel Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) di atas tentang Kebugaran Jasmanibisa menambah pengetahuan sodara sekalian. Apabila ada dari sobat sekalian yang menemukan kesalahan baik berupa penulisan maupun pembahasan, mohon kiranya kritik dan saran yang membangun untuk kemajuan bersama. Terima kasih. ^^ Maju Terus Pendidikan Indonesia ^^
http://www.zonasiswa.com/2014/09/kebugaran-jasmani-pengertian-fungsi.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar